Stress entsteht als Reaktion unseres Körpers auf herausfordernde Situationen und gehört inzwischen leider zum Alltag. Er kann als positiv oder negativ empfunden werden. Positiver Stress aktiviert und motiviert, negativer belastet und führt in der Regel zu negativen Gefühlen, wie Angst, Wut oder Hilflosigkeit.
Was passiert im Körper?
Unser überaus intelligenter Organismus reagiert auf Herausforderungen mit der Ausschüttung von sogenannten Stresshormonen und der Aktivierung eines Teils des unwillkürlichen Nervensystems.
Wir selbst können diese Reaktionen nicht steuern.
Es kommt zum Anstieg von Blutdruck und Blutzucker, zur Erhöhung der Atemfrequenz und einer erhöhten Muskelspannung, um nur einige Beispiele zu nennen.
Im Gegensatz dazu wird beispielsweise das Verdauungssystem heruntergefahren.
All das sind sehr sinnvolle Mechanismen, die im Ernstfall unser Überleben sichern können.
Die Dosis ist entscheidend
Wird unser Körper immer wieder über längere Zeiträume oder sogar dauerhaft in diesem Zustand gehalten, so kommt es zu Erschöpfungs-und Spannungszuständen.
Es wird dadurch für uns immer schwieriger, adäquat auf Herausforderungen zu reagieren und gleichzeitig fühlen wir uns immer schneller von diesen überfordert.
Aber positiver Stress ist doch gesund!
Haben Sie das schon in ihrem Umfeld gehört oder auch von sich selbst?
In meiner Praxis mache ich immer wieder die Erfahrung, dass sich Menschen bemühen ihren negativen Stress im Alltag, sei es im Berufs -oder Privatleben, durch allerlei Aktivitäten auszugleichen.
Ausgleich ist grundsätzlich eine gute Idee, wenn jedoch ein Highlight das nächste jagt, der Arbeitsweg bei Wind und Wetter mit dem Rad bewältigt werden muss, die Smartwatch uns nach dem Aufwachen sagt, ob der Schlaf nun erholsam war oder nicht und der ständige Blick auf diese uns zeigt, ob der Blutdruck in Ordnung ist oder ob wir uns der Mindestanzahl an täglichen Schritten mit dem nötigen Tempo nähern, dann fallen diese Aktivitäten sicher nicht mehr unter die Rubrik Ausgleich.
Von einer positiven Wirkung kann hier nicht mehr ausgegangen werden, denn die Reaktionen unseres Körpers in Bezug auf positiv oder negativ empfundenen Stress sind gleich.
Welche Symptome bei Stress gibt es?
- Schlafstörungen
- Kopfschmerzen
- erhöhte Reizbarkeit
- Magenprobleme
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Vergesslichkeit, um auch hier nur einige zu nennen.
Gibt es Wege aus meinem Stress?
Die Anforderungen des Lebens an uns sind heute sicherlich insgesamt so hoch wie noch nie in der Geschichte der Menschheit. Egal wann und wo wir uns befinden, ständige Erreichbarkeit wird von uns erwartet und oft genug auch ausgenutzt. Außerdem haben wir permanent Zugriff auf die aktuellsten Informationen zu allen Geschehnissen rund um den Erdball. Genau deshalb ist es wichtig, nach Auswegen aus dieser Abwärtsspirale des Stresses zu suchen.
Ich selbst kenne die oben genannten Symptome und Situationen aus meiner früheren beruflichen Tätigkeit sehr gut. Auch bei Kolleginnen und Kollegen habe ich vergleichbare Beobachtungen gemacht.
Aus Erfahrungen mit Patienten und auch aus eigener, kann ich jedoch sagen, dass es in der Regel mindestens einen Ausweg gibt.
Dieser ist natürlich ganz individuell und deshalb bekommen Sie bei mir den Freiraum, den Sie benötigen, um mit mir gemeinsam Ihre individuelle Situation zu ergründen. Gemeinsam werden wir dann die für Sie sinnvollsten Möglichkeiten angehen, um Sie aus diesem Hamsterrad zu befreien.
Stellen Sie sich vor,
wie es wäre, wenn Sie in Zukunft selbst ganz bewusst für effektive Regeneration sorgen könnten und so einerseits das Stressempfinden reduzieren und andererseits Ihre Belastungsgrenze erhöhen würden.
Was würde das für Ihr weiteres Leben in Bezug auf mehr Lebensqualität bedeuten?
Wie wäre es, wenn Sie unvorhergesehene Situationen nicht mehr so stressen würden und Sie Ihr Leben wieder mehr genießen könnten?
Ihr nächster Schritt
Für ein kostenfreies telefonisches Erstgespräch von 15 Minuten vereinbaren Sie bitte jetzt einen Termin über mein Terminbuchungstool oder stellen Sie eine Anfrage über das folgende Kontaktformular. Lassen Sie uns über Ihr Leben in Bezug auf das Thema Stress sprechen und gemeinsam schauen, ob und wie ich Ihnen helfen kann.
Ich freue mich auf Sie.
Herzlichst Ihr Lars Richter
Lesen Sie gerne meine letzten Blogbeiträge:
Wie lange halten wir Stand?
„Der Achse wird mancher Stoß versetzt, sie rührt sich nicht – und bricht zuletzt.“ ( Johann Wolfgang von Goethe) Was wollte Goethe seinen Mitmenschen
